近期秋高氣爽，好多朋友都話要行山，想行得安全又放心，以下有些小貼士與大家分享。
一、開始時步速不宜過快：尤其是一些非行山常客，開步就不經意行得過快；由於行山徑會有上落斜，每一路段起碼三至四公里長，前段行得過快，可能會無力完成後段路程。最好是先慢後快。
二、多帶一對襪，勿穿跑鞋：有些人選擇行長路程，如十公里，好多時行到一半已經汗流浹背；如果襪子濕了，雙腳很容易起水泡。多帶一對襪以便更換。鞋子方面，由於跑鞋較軟，易「拗柴」，最好穿較厚的波鞋或正宗行山鞋。
三、帶帽及太陽油：不要以出發時的天氣為準，很多時候當你上到山時，會發現烈日當空，最好先帶備帽或太陽油，避免暴曬。
四、帶備細電筒：聽起來好似同行山是兩回事，但以防萬一，尤其是現在秋天，好快天黑，若行山時間超出預算，天黑時電筒可以是求救方法之一。
五、帶兩至三支水：行一次山動輒兩至三小時，這一段時間需要約兩公升水，即普通水樽的三支份量。
六、帶備小量零食，補充能量：提子乾是不錯的選擇，既輕便又含糖份，當累了血糖變低時，提子乾是不錯的補充品。
七、急救用品：其實輕便如消毒噴劑或膠布已經足夠，如果不慎在途中摔倒，可第一時間消消毒。
八、帶蚊怕水：惹蚊的人最好穿長袖衫長褲，以及帶備抗蚊用品。
倪文玲
94廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
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