「大隻佬」成為近期城中熱話，美國影星阿諾舒華辛力加當選加州州長、電影《大隻佬》票房勁收、一班香港健身運動員於上月舉行的亞洲錦標賽奪三金而回。好消息不絕，「大隻佬」終出頭。
以前，健身在香港被視為非主流運動，像我們這班健身愛好者，經常被人以「黑社會」、「四肢發達、頭腦簡單」來形容，心中不是味兒。直至近年，隨着巿民關注健康和纖體熱潮興起，香港的健身和纖體中心如雨後春筍，成行成市。為追貼至Fit潮流，女愛纖體，男愛健身，已是不爭事實。不過，對於這班初次步入健身室的朋友，有幾方面值得提醒大家。很多人認為，健身是一種「做得愈多愈見效」的運動，他們最初到健身室時，一星期不停練過痛快。其實，這種過急的健身方法不但徒勞無功，且會令肌肉過度疲勞，甚至會出現受傷情況。
建議初接觸健身的朋友，每星期最多進行三次健身鍛煉，而每次四十五分鐘已足夠。其次是練習大肌肉群組如背、胸和大腿等，鍛煉次數不能太多，每組動作十至十二次為極限。最後是進行器械鍛煉時必須有專業健身教練從旁指導，確保姿勢正確，否則容易拉傷肌肉。
對於目標是瘦身的女士，到健身中心跳健康舞、上單車操或Bodycombat等帶氧運動時，最好控制在每周兩至三次之內。緊記健美是持久運動，要有恒心及耐性。
李立志
01、03年亞洲健美錦標賽冠軍
02年亞運健美銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練