不知不覺在健身界已工作了五年多,今次想和大家分享這些年間最常被朋友及學員問及的問題。
問題:平時一個人去Gym做運動好悶,但又想努力做運動keepfit,令身體健康些,怎麼辦?
一個人去gym又真係幾悶,但可以的話,可找朋友跟你一起去,若能找些朋友跟你有相同或類似的健身目標的話就更好,因為大家可以互相鼓勵,大家交流健身心得,又有人陪,真好玩!
如果你找不到朋友陪的話,或者覺得淨係用健身儀器做運動太悶,可以嘗試參加團體運動堂(GroupExerciseClass)。有一大班志同道合的朋友陪你玩,又有導師指點加上節奏強勁的音樂襯托,做運動都會起勁啲。
首次參加由輕開始畀個好貼士你:
(一)參加任何一種GroupExerciseClass前,應該向有關導師查詢課堂內容、運動強度及運動複雜度而作好心理準備,尤其是有脊椎、關節或肌肉問題的朋友。
(二)第一次參加GroupExerciseClass可嘗試參加較「輕輕力」的運動:例如太極、瑜伽、伸展或Pilates。這些課堂節奏較慢,有更多時間給你適應,嘗試跟住做但又可給你上堂的經驗,令自己更有信心及心理準備去學習這種好玩的運動方式。
下次繼續傾喇!
李婉芝(Utah)
Nike首席健身教練
FitnessFirstHK健身教練