【本報訊】美國一項調查發現，長期睡眠不足除令警覺性及注意力下降外，還會影響內分泌功能，增加糖尿病、致肥風險，以及損害免疫系統。專家強調，定時就寢及記下翌日要進行工作，均有助減輕壓力改善睡眠不足問題。
美國全國睡眠基金會（NationalSleepFoundation）○三年度調查發現，三分之二美國人稱，經常因睡眠問題影響健康。芝加哥大學醫學院內分泌學教授EveVanCauter指出，一般成年人每晚平均需睡眠八小時十五分鐘，否則便屬睡眠不足。
學者說，慣性睡眠不足不止影響工作表現，還會影響控制食慾及壓力的荷爾蒙，因此一般人睡眠不足時，經常會感到飢餓而過量進食，變相增加糖尿病及肥胖風險。睡眠不足會影響免疫系統功能，有研究顯示長期睡眠不足者，體內對抗流感的抗體會減少一半。
學者建議難以入睡的人士，最重要是養成定時就寢習慣，並應避免在睡房工作及看電視，也可嘗試把睡房空調溫度調低一點以助入睡，而睡前不應大量進食及做激烈運動，但日間進行適量運動，卻有助晚上入睡。