大隻佬真實版熱血訴心聲

電影《大隻佬》開畫數天即大收旺場，觀眾睇見劉德華穿上幾十磅重的肌肉衫裸跑、跳豔舞、打功夫，全場拍爛手掌。當然，以上橋段只會在夢工場出現，現實生活裏，要成為大隻佬絕不是穿上肌肉衫那麼簡單。今期《健身Guide》，特別找來三位名副其實的大隻佬：Dickson、Fan和Tommy，和大家分享他們練大隻的原因。　文：李勇明圖：王子俊

3個大隻佬精選推介
Tommy
最滿意部位：二頭肌（即老鼠仔）
鍛煉推介：
1.二頭肌彎舉（BicepsCurl）
過程：雙手反握器械扶手，運動過程由雙手伸直開始，至前、後手臂成九十度為完成動作。建議八至十二次為一組，連做三組鍛煉。
2.槓鈴彎舉（BarbellCurl）
過程：選擇合適重量的槓鈴，挺胸收腹，雙手反握槓鈴，運動過程同樣為雙手伸直，至前後臂屈曲成九十度。建議五至八次為一組，連做四組鍛煉。

Dickson
最滿意部位：雙膊
鍛煉推介：
3.啞鈴飛鳥（DumbbellFly）
過程：雙手直垂握緊啞鈴，沿外方向提起雙手，直至兩手成一直線。建議八次為一組，連做三組鍛煉。
4.雙膊推舉（ShoulderPress）
過程：挺胸收腹坐在軟墊上，雙手以上托方式握着器械把手，並運力向上推，然後回復起點動作。建議八至十二次為一組，連做三組鍛煉。

Fan
最滿意部位：三頭肌
鍛煉推介：
5.啞鈴三頭肌過頭伸展
（DumbbellOverheadTricepExtension）
過程：雙手將啞鈴提起放在腦後位置，運動過程由手臂彎曲作起點，終點為手臂伸直。建議五至八次為一組，連做四組鍛煉。
6.三頭肌繩索伸展
（CableTricepExtension）
過程：雙手緊握繩索，手腕保持同一角度，運用雙臂力量將繩索向下拉，保持兩秒後回復起點動作。建議八至十二次為一組，連做三組鍛煉。