無論是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，相信很多上班一族都經常發生午飯後昏昏欲睡的現象。午餐後昏沉的成因主要是體溫和血糖降低，精神容易疲累，工作效率也會隨之下降。
為了戰勝這種午餐後昏睡現象，上班一族可以用飲食調節的方法來解決。
首先，早餐要吃含有豐富蛋白質的食物，如蛋類、肉類、奶類及豆製品等，不要不吃早餐，或者只吃一些含糖較多的甜食。其次，午餐要吃得清淡一些，專家指出午餐吃得太豐富的人，尤其吃得太多的肉類，容易令人精神恍惚和疲倦，而且判斷力亦會相對降低，對於外界的信號比較不容易知覺。
有人企圖用吃甜食的方法來臨時補充血糖，但糖份負載的變化可能會出現適得其反的結果。如果吃很甜的東西，你的血糖會很快上升，大約在一小時內達到高峯。這時，你可能感到有如充電般龍精虎猛，不過一小時以後，你就開始走下坡了。因為當糖份進入身體後，胰臟會分泌胰島素，令血糖下降，比吃東西之前還要低。