很多想瘦身減肥的男女，由朝到晚都說自己太肥。「肥胖」在醫學上的定義，簡單來說是體內積聚過多脂肪，與其估吓估吓，不如用一個科學的方法─BMI（BodyMassIndex，身體質量指數），去計算一下自己是否真的「過重」吧！
計法：BMI=體重（公斤）?身高（米）2
若BMI少過十八點五，即代表體重過輕；如在十八點五至二十二點九之間，表示體重正常；在二十三至二十四點九之間，則代表過重；假如超過二十五，更表示體重肥胖。
舉例說一個身高一米七三，體重七十五公斤的男士，他的「體重指標」即是二十五點一，換言之這位男士體重肥胖。
另外，卡路里是身體能量的單位，人體機能正常運作要靠卡路里才能維持，包括心臟系統、內臟、神經系統及新陳代謝等。但過多卡路里會引致肥胖，坊間有很多計算基本卡路里的方法；以下為大家介紹一條方程式，可讓你計算每日所需卡路里的多少，以免食得太多變肥仔肥妺！
計法：基本卡路里需求=體重（磅）x十二
例如：你的體重是一百磅，你每日所需的卡路里是一千二百個卡路里。
緊記，若你比其他人生活得活躍及常做運動，你需要的卡路里必然比較多。
還是那句，清楚了解自己體重後，再在食物或運動上落點功夫比胡亂去減肥來得健康。
倪文玲
94廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
電郵：