「我自小已經知道將來會以教人做運動作職業，希望可以將做運動有益身心這個訊息傳遞開去！」本港著名健身單車教練DoraHardaway說。 文：曾雁平圖：陳亮華
港英混血兒Dora自幼便很喜歡做運動，讀書時更將運動放在第一位，因為運動過程中除可令到身體更健康外，還學懂如何與人相處。她說：「讀書時甚麼運動也主動參與，排球、曲棍球、欖球、投球及推鉛球也試過，個別項目更曾取得不俗的成績。自懂事便將運動放在第一位，讀書反而是其次。書本中確包含很多知識，但運動過程中卻可學到生活上的事情，如怎樣與人相處，以發揮團隊合作的精神。」
將運動放在第1位
○一年從澳洲回流香港發展的Dora，初時曾任幼稚園教師，後來加入CaliforniaFitnessCenters擔任兼職導師，去年開始任全職教練；主要負責教導會員其最愛的室內單車及Bodypump，最近則獲邀客串做NikeInstructor，與女士們分享多年做運動及踩單車的經驗及好處。
年僅二十三歲的Dora說：「健康的生活離不開充足的睡眠，均衡的飲食，當然還要有適量的運動；而要養成做運動習慣並不容易，不過當養成這個良好習慣後，便能領略經常流汗、心跳加速及刺激感，對身體帶來的好處。很多人都以為每日起身冇病冇痛便是健康，但實際並不代表身體健康；只是身體適應了目前的生活方式，想身體更強壯，首先是改變生活上種種壞習慣。」
Dora自長大便醉心於單車運動，尤其是室內單車，因為喜歡它既能在安全環境下改善心肺功能，亦可鍛煉腰及下身的肌肉。
她說：「我也很喜歡在室外踩單車，因沿途可看風景，但因要留意周遭的環境，稍不留神便會跌倒；但室內單車既不會失控，又不怕撞車，而踩時可集中全身的力量於下身，還可跟着音樂節奏，又有冷氣，可說是在最舒適的環境中去做運動。如果只得四十五分鐘時間做運動，室內單車會是你最佳選擇，因這是最有效果的運動。」
「擔任健身教練並完全不是為了金錢回報，而在幫到初次接觸運動的人踏出第一步後，再看到他們養成了做運動的習慣，我會很開心，很有滿足感。」Dora說。
教你３式拉筋運動
Dora說，做運動之餘，平時有時間可在家中做些拉筋動作，這樣可減低踩單車及做運動時的受傷機會，以下是其中三式。
1.拉前大腿肌肉：右手用力拉着右腳約十秒，左手作平衡，再做左腳
2.拉大腿內側：坐在地上，腳板對腳板，上身盡量向下壓
3.拉大腿後肌：用手臂支撐身體，腳部盡量向後踢，踢十次左右
