沒想過年紀輕輕的徐子淇，對「食」有一套營養得來又可以keepfit的心得，值得大家一試。
食得有「序」：同樣對着一碟碟可口的食物，若識得如何順序去食，你或許比其他人來得「弗」。子淇說：「我們家裏有一個食晚飯的次序，先飲湯，然後食菜，食到半飽再食肉同飯；變胖的機會會減半。」
一人一日理想食五種蔬菜及水果：這是子淇從雜誌中學來的，她說：「菠菜及西蘭花是十大健康食品之一，我會時常食。水果方面，藍草莓亦是十大健康食品，我亦會食，更會盡量食不同水果，包括常食的奇異果，它的維他命C比橙更多。如果怕肥及熱氣，最好少食芒果及荔枝。我好鍾意食芒果，但因這個原因而戒食。」
「低卡路里的水果，我會首選蘋果及水蜜桃，兩種加起來也不過四十多卡路里。我自己盡量每天食兩種不同水果及蔬菜。」
不可全戒油：「我家裏煮菜不加油，但每日食的餸菜中一定要有一茶匙的油才健康；尤其是女孩子戒油後第一樣減到的部位是胸部。」
一定不喝汽水：「我好鍾意飲水，一日可以飲二十幾杯。但汽水類一杯可以有十二匙糖，我寧願吃多幾碟菜也不喝汽水。」
早餐：燕窩半碗、麥皮?麵包、鮮奶
午餐：瘦叉燒飯?米粉、一碟菜、水果
下午茶：水果?餅乾
晚餐：湯、飯、蔬菜、肉類、水果
行山：1星期2次
急步行：1周3次，每次最少40分鐘
仰卧起坐：每晚睡前（每次50下，做時上呼落吸）
舉啞鈴結實肌肉：每晚看電視時做，約1小時（只用1磅重啞鈴）
羽毛球：有場就打，每次1小時