炎夏將逝，秋季將至，在這季節交替之際，正是戶外活動的好時候，也令人聯想許多美食，尤其是甜品冰點。不過，吃喝玩樂時須注意以下事項：
小心身體狀況：進行任何活動前，必須檢視自己的身體狀況。如有不適，不應勉強進行活動，一方面是保障自己安全，另一方面也保障同伴或周圍人士。以游泳為例，如發現患上紅眼症，則不應游泳，以免傳染他人，因為紅眼症的傳染性頗高。即使進行活動中途才感不適，亦應立即暫停；如在戶外，宜到樹陰下休息。
飲食方面，在這季節交替時候，特別容易患感冒及傷風等疾病，故患有咳嗽者應有節制，不宜吃雪糕、冰棒和汽水等，以免刺激喉嚨。此外，甜品、冰棒和汽水含有糖份，不宜過量進食，否則會導致肥胖或口腔健康問題。
留意天氣情況：大家進行戶外活動前應留意天氣情況。以行山為例，若有酷熱警告便不宜進行。此外，亦應避免在正午時分進行劇烈活動，而雨天更應暫停一切戶外活動，尤其是水上活動，免生危險。
做足準備工作：戶外活動須留意避免暴曬，應搽太陽油保護。在香港，十五號以上的太陽油足可防曬。十五號的意思是可以阻隔十五倍一般的紫外光而皮膚不致曬紅。流汗和沖水後應補充太陽油，以保持防曬作用。
此外，進行劇烈活動前應先飲用足夠清水，而在活動中途亦應不時補充水份，以免身體缺水。
勞永樂醫生
﹙香港電台第一台「健康男女」節目主持﹚