不要以為運動攀登只在人工岩牆上攀爬那樣簡單，實際上這是一項既講求運動員體力、膽量及技巧，而過程中還能鍛煉到全身的肌肉及身體的伸展性；大家事不宜遲，齊齊參與這項充滿挑戰性的另類運動！
文：曾雁平圖：黃冠華
運動攀登是源於五十年代在歐洲阿爾卑斯山的攀岩，可是傳統的攀岩運動受到天氣及環境因素所影響，加上危險性較高，故攀岩愛好者遂將這項運動改到固定的室內人工岩牆進行。
參與了運動攀登七年，現已晉身為教練的黃偉祖表示，只要愛好挑戰，夠膽量，有基本的體力便能參與。他說：「由於這項運動始終在高地（超過三米）進行，故初學者在首十二小時的初級訓練課程中，會用相當多的時間講解如何與拍檔互相配合，做足安全措施，避免過程出現意外；當然還會示範運動攀登的基本要訣，而參與者再經過二級訓練及實習後，便能與拍檔在教練指導下自行攀爬。」
運動攀登除了要求基本的體力外，還要講求技巧，一般女子運動員在掌握技術上會較男子快，故是相當適合女孩子參與。而每次訓練是三小時或以上，對體力消耗也不少。據調查，運動攀登每小時就能消耗八百至一千卡路里。
黃教練指出攀登的過程中是可鍛煉到肩膀肌肉、二頭肌、手腕力及前臂力，經常參與自然就能練出肌肉的線條；加上要經常做些伸展性的動作，幾乎全身關節及肌肉也可用到，常參與能改善身體關節的柔軟性。由於這運動需用到身體一些平時較少用到的肌肉，如手指或前臂內側肌肉，故學員經過首一兩課訓練後常有肌肉痛等現象。
近年參與者愈來愈多，當中更有些愛好者更租貨倉，將它改建為高度不高於三米的技術矮牆，向本身的技術及難度挑戰。黃教練說：「每個人對挑戰有着不同定義，而運動攀登就正能滿足不同人的需要，因可以鬥爬得高，也可鬥快，還可鬥難度及技術；所以就算爬同一人工岩也可以選擇不同路線及難度，故每次都能在過程中找到挑戰及樂趣。」
運動攀登學員阿儀：「早前跟港大同學去尼泊爾遊歷，見他們玩攀登，覺得幾有趣；返港後便開始跟他們學運動攀登，而學了三、四個月給我感覺這是一種能好好鍛煉自己的技巧性運動，參與後有效改善身體的柔軟度。運動攀登的動作其實很漂亮，運動員攀爬時的動作像在岩牆上『跳舞』。」
