好多人有種誤解，認為健身愛好者必須遠離脂肪食品，但其實適量的油與脂肪，對內臟、腦袋及關節都有莫大益處。而專業的健身人士，會定期服用魚油來加強健身效果。
研究報告指出，魚油中的Omega3含有多元不飽和脂肪酸，這成份能夠降低血壓，讓心跳保持正常，以及預防血管閉塞；同時，魚油亦含有大量抗氧化劑及抗炎劑，它能防止身體老化，滋潤關節及減少受傷的出現。
而各種魚類中，三文魚和吞拿魚的肉質含有豐富Omega3成份；至於那些不喜歡吃魚的人士，可透過在巿面上的藥房購買魚油丸，從中攝取這種人體不可缺少的Omega3。
服食方面，魚油始終屬脂肪食品，每天服用不能過多，建議是三至四茶匙或三至四粒膠丸裝。
另外，血友病患者、最近開刀做手術的病人、孕婦、生理期的婦女不能服用魚油。至於保存方面，由於魚油容易變質，因此要擺在陰暗通風的地方。
健身人士除愛服用魚油外，在以前，他們還會從椰油或棕櫚油，攝取當中的三油甘脂（Triglyceride）；另外還會服用含有複合亞麻酸（ConjuatedLinoleicAcid）的向日葵子油，希望透過這些油脂成份，達到阻止肌肉分解，保存辛苦練來的肌肉纖維。
2002亞運健美銀牌得主
2000亞洲錦標賽冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練
李立志