看着她從高處做出各種難度高而優美的動作，繼而像一支針、不偏不倚的插入水裏。黃德怡，擁有開朗少女般的笑臉，為何三年前從一名彈網運動員改行跳水？縱使一年前練習時不慎撞板，掉了一顆門牙，但她仍孜孜不倦。 文：徐嘉華 圖：黃冠華、司徒世華
十七歲的「阿德」平時下水時，就會脫下門牙牙套，露出一個小洞，但她一點也不吝惜笑容。「上年練習時做了個向內翻騰動作，不小心撞板，門牙脫了要一個月才復原。那次後，我變得更堅強，更堅持這個運動，因為不想白費以前所練的。」
剛從澳門參加完亞洲分齡賽、主攻一米板及三米板的「阿德」，平時跟足香港隊及自己跳水會的練習時間，一周落水兩至三次、彈網訓練兩次，還有隔天在家裏做體能及伸展運動。
「阿德」認為跳水同keepfit關係密切（看訓練附表），因為跳水中的翻騰及入水的種種動作，沒有好的腹力、腰力、手力及腿力，是做不好的。身高一米五五、重五十公斤的她說到跳水的吸引處時表示：「當你上板時，會覺得自己正在表演中，而且觀眾的每一對眼睛都在看你，我好享受那個場面。當完成動作後，好有成功感，比讀書拿滿分還要強烈，因為跳水的訓練過程有血有汗。」
今年重讀中五的「阿德」，在未來一年還是以學業為重，跳水為副，主攻還是一米板，因為她嫌十米跳台太高，三米板又未有太大把握，她說：「我不是全職運動員，跳水算是我的課餘活動，而且是我讀書的推動力，我想花多點時間練水，就要先讀好書，這樣才對家人有交代。」
「阿德」曾於去年奪得珠海亞洲分齡賽一米板亞軍，現在的水平距離世界級仍有一大段距離，但管它，最緊要自己樂在其中。
這是「阿德」要求一定要寫的。她說：「以前同媽媽的關係不是太好，總覺得她不了解我；後來經過去年撞板事件，掉了門牙後，開始發覺媽媽原來是好支持我玩這個運動。那次在珠海比賽，媽媽專程陪我一齊去，當我贏了銀牌後，媽媽也感動到喊。」這也許是「阿德」在跳水的最大收穫。
1)體操：在地上先練習前後翻騰動作，主要練感覺
2)跳彈網：主要模擬跳水的翻騰動作，重複做到熟為止
3)倒立：每次做3至4次，每次1分鐘，令壓水花時會靚一點
4)V-sits：練腹部、背部及大髀力量，有收緊肌肉作用。隔日做，總共做100下，分3至4次做。有助空中跳水時控制身體的能力
5)立卧腰腹：同樣練腹、背及大髀力，每次5下
6)跳水前熱身：由頭做到腳，增加柔韌性
年齡：17歲 身高：1米55
體重：50公斤 跳水年資：3年
所屬跳水會：天水圍體育協進會
專項：1米及3米板
偶像：伏明霞
威水史：02年珠海亞洲分齡賽1米板亞軍、00年中華業餘跳水錦標賽1米板冠軍及3米板亞軍
