腳底筋膜炎最常見的症狀，就是腳跟在踏地時產生疼痛及不適。病患者通常會在早晨起床之後，腳踏地時產生劇痛，但其不適會在之後的三十至四十五分鐘後漸漸紓緩。因腳底筋膜在經長時間休息後，維持在較短的長度，當腳下床踩地時，就會突然對腳底筋膜造成壓力，令腳底筋膜受傷害，而經過一段時間行走後，筋膜才逐漸變得較鬆。
治療方法：
因腳底筋膜炎的發生會促使足跟肌腱（即小腿後側肌肉）縮短，會增強對腳底筋膜的拉扯力，更惡化腳底筋膜的發炎症狀。在運動治療方面，建議患者多練習回復腳底筋膜及腳跟肌腱肌肉柔軟度及強化的運動。
呈坐姿，膝蓋彎曲，腳底板平貼於地，用手將腳趾朝上扳動，停留十秒後休息。接着將腳底板朝上，再用手將腳趾朝上扳動，一樣停留十秒。此兩項動作交叉重複十次。
雙腳以弓箭步站立，雙腳腳跟着地，身體重心往前移停留十秒，即可感受到在後方的小腿肌肉被拉扯的力量。
呈坐姿，膝蓋彎曲，腳底踩毛巾，腳底平貼於地，練習以腳趾抓毛巾即可。
可運用物理治療方式，如超音波治療及冰敷、電療來減輕疼痛及發炎症狀。患者一般可在運動後，在腳跟及腳底部位冰敷約十分鐘。
(三)利用足弓支撐鞋墊及腳跟墊來減少組織壓力。
馮嘉奇
澎馬流浪足球員
港大體育系學生