怎樣才算得上健康,各人定義也有不同,而新加坡前十四歲自由體操全國冠軍、現香港著名健身教練吳清淑(Jean),認為健康建基於身體及心靈上,要身體健康當然是要多做運動,還有配合良好的飲食習慣;至於心靈方面則在於要懂得適當時候放鬆自己,而學瑜伽是其中一個很有效的方法。
圖:黃賢創文:曾雁平
自小已非常好動的阿Jean說,甚麼運動也愛玩,例如跳舞、跳高、羽毛球、體操、籃球、健身及瑜伽樣樣皆好;在個別運動如體操及跳高上更取得不俗成績,但要數最喜歡還是跳芭蕾舞。由於跳舞需要身體相當的柔軟度,故自小便接觸瑜伽,而大學畢業後來港工作,輾轉當了CaliforniaFitnessCenters任全職健身教練;也客串任NikeInstructor,將其多年所累積到的寶貴經驗傳授給學員。
她說:「我不太清楚香港中小學教育怎樣,但在我那個年代,新加坡的家長及學校從小已很鼓勵小朋友做運動,小學每星期要有兩至三課體育堂,到中學除每星期的體育堂外,每逢周六及日都會返學校練習。」
「來香港一段時間,覺得新加坡同香港女仔最大分別是,新加坡女仔平均骨架同體格比香港女仔大,而新加坡女仔給人感覺會健康些。後來知道,香港女仔原來大多唔願做運動,但又會走去纖體中心減肥,其實想身體健康又能減低體重,並冇任何特別秘訣,就是做運動同控制日常飲食。」
「簡單來講,食得多,運動少,燃燒卡路里少,就會變肥。好多人問我,點解猛做運動都收唔到身,佢哋講番做完運動因為好肚餓,所以要食番多些補充,而就因為食得多,吸收卡路里多過消耗的,自然達唔到效果,而少食多餐係其中一個好有效的控制食量方法。」
至於怎樣才達至心靈健康,吳清淑認為日常努力工作之餘,要懂得放鬆自己,減輕種種壓力,她說:「瑜伽既能鍛煉好身體,兼強調思想,過程中可清醒頭腦。做唔同瑜伽動作都要配合呼吸節奏同技巧,久而久之就可學識怎樣透過呼吸去控制情緒。例如,你好激動或發怒時,學瑜伽者便可用呼吸技巧去平靜自己情緒,更冷靜面對問題,亦正是因為這個原因,令我教班之餘,有時間自己就去學瑜伽。」