上一期談到冰的用途，為何受傷後二十四小時以內，冰療只可以十分鐘，而四十八小時內，熱敷是不合適的。
當你受傷時，例如「拗柴」，即腳眼韌帶中的組織拉斷，受傷的組織細胞便會壞死了。
情況就像喉嚨發炎，要服用消炎藥幫助身體殺菌、消炎止痛。
但你「拗柴」受傷是沒有細菌，所以含抗生素的消炎藥並不適用；其實「拗柴」受傷，肌肉組織如處理得宜是可減低發炎的機會，而我們還要將壞死的組織「消滅」，好使體內不會出現錯誤訊息；因當身體收到錯誤訊息時便會作出反應，如情況持續未有改善，患處便可能出現腫脹及水腫，此時復原的速度便會減慢。
根據研究，受傷首二十四小時，腫脹最為明顯，過了二十四小時便會穩定下來；所以不可用熱療，因為熱力加快血液循環，令腫脹加劇。
冰療中，首十分鐘血管收縮，血流量減少，十五分鐘後，血管再次膨脹，血液循環亦會增加。
當腫脹受到控制時，利用局部按摩，超聲波及激光等便是幫助身體將壞死的細胞帶走；加上運動機械學治療法，撕裂的組織裂口便可重新接觸、生長、復原，成為一個與原先一樣有伸展性、彈性的新組織，而不是一個因瘀血形成的硬化纖維疤，影響關節或肌肉的活動。
郭志堅
前港澳運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
電郵：