不正常的飲食習慣是其中影響香港人健康的因素，生活緊張，工作繁忙沒有時間進食亦不足為奇，我自己亦曾有類似的經驗。
晚上工作時間長，令到睡眠不足，每天早上醒來就要急急腳趕上班，沒有時間吃早餐亦「好正常」。大概到下午二時左右要迫自己吃個午飯來補給早餐及lunch，然後繼續工作。又要努力地記住要吃些甚麼來迎接晚上的工作，免得教班時手軟腳軟。呢種壞習慣我已經改掉了，換來的是：
9:00am早餐──睡眠時「已捱餓」多時，所以早餐是不能錯過的，吃過早餐可給身體能量去應付工作。
1:00pm午餐──如沒有午餐又怎可應付下午的工作呢？
4:00pm小吃──吃甚麼？當然不是炸雞翼或雪糕新地，可以是三文治、水果，甚至是麥粿巴。
9:00pm晚餐──多以清淡為主，份量亦不應太多，太多的話可能導致難以入眠。
如你真的有不正常的飲食習慣，可嘗試編排一個飲食時間表，盡量依照時間表進食，可逐漸調整這個影響身心的「壞習慣」。
李婉芝（Iltah）
FitnessFirstHongKong健美經理
Nike首席健美教練