日本組合SMAP中身材最高大的成員香取慎吾，近日在短短兩個月內減去三十三磅。現時體重急降至一百六十一磅的他，在今期日本健身雜誌《Tarzan》中，親身披露自己成功「肉體改造」的秘密，更鼓勵fans多做運動。
今次香取在其私人健身教練的指導下，成功減去三十三磅，他表示瘦身的秘訣並不在於節食，而是注重運動殲滅脂肪，香取透露他每天都會抽一小時做運動，其中舉重更是不可缺少的環節。
開始手要伸直，將啞鈴向上提至腰部位置，而放下啞鈴時，要盡量把背肌拉低，這樣可讓背肌變厚。
兩手抓着槓鈴的中間部份，保持一定速度將槓鈴慢慢提起，注意手肘應向上提起，直至將槓鈴舉高至肩膀位置。舉起前吸氣，放下時呼氣，這個動作可以鍛煉三角肌。
先將雙足平貼地面並屈曲雙膝，兩手則放在腦後，再收縮腹肌，將上半身和雙腿提起，然後維持此姿勢慢慢地數五聲再放鬆，每次約做一百五十下以上，可有效令豬腩肉消失，練出健碩的腹肌。
進行時應仰卧在長櫈上，雙腳緊貼地面，兩臂屈曲「正握」着槓鈴把手，伸直手臂提起槓鈴，這個動作可增強三角肌、胸肌和三頭肌。