炎炎夏日，體育運動自然是市民大眾不可或缺的活動，加上世界級勁旅利物浦與皇馬駕臨香江進行表演賽，瞬即在港引起一陣足球熱潮，令香港向世界重新展示驕人活力。
如果我們能夠根據個人的身體狀況，適當地做適量運動，對身心實在是百利無害。無論任何年齡、性別和身體狀況的人都適宜做運動，但要留意以下事項：
平常沒有運動習慣的人，應該由淺入深、由慢入快、由輕入重。就是首先進行簡單、緩和及輕度的運動，待身體適應後才循序漸進增加運動的難度、速度和強度，以免身體不適，甚至受傷。一般而言，每星期有三次半小時的運動是合適的。
運動前要了解自己身體情況，若有長期病患，應先諮詢醫生意見，並遵從吩咐。
例如患有哮喘者在運動前可能需要使用防止哮喘的藥物；年長者適宜在草地、泥地或跑步徑上進行跑步；小朋友在夏日進行運動後若容易出熱痱，運動後宜盡量讓皮膚涼快，例如洗澡降溫，以及注意睡眠時溫度。
跑步和游泳能增強心肺功能，伸展性運動如體操則可增強身體的柔軟度。若只進行上述其中一種運動，身體的發展及需要可能得不到最大滿足，因此宜交叉進行上述兩類運動，平衡身體各種需要。
運動有益身心，無論男女長幼，勿浪費這個美麗的夏日。