「阿錢」的朋友兼健身教練Alan，認為大多數女性都好似「阿錢」一樣，好少運動或者只是間中做運動；但心裏又好想keepfit，覺得會健康一點。Alan就教「阿錢」從以下入手，頭一星期先做一至兩次，先適應一下，之後一周三次，每次一個鐘，效果應該不錯。
1)熱身（用凌空跑步機做12-20分鐘，挺胸收腹）
「用凌空跑步機比普通跑步機好，因為少做運動的人較易受傷，凌空這一種可減輕受傷機會。」
2)拉筋（以機器協助做3-5組，每拉1下停留5秒）
「可以拉鬆每個部位，鬆展筋骨之餘，又可避免運動時受傷。」
3)收緊肌肉運動
a)大腿內側肌肉及關節（做3組，每組10下）。
b)收兩邊腰（做3組，每組10下）－緊記胸要緊貼墊上，下背腰垂直
4)收腹（做3組，每組10下）－去到幾低，視乎自己的感覺，注意心口要貼住塊板。
5）收背（做3組，每組10下）－拉落到鎖骨即可
早餐：不會食，因要應付晚間節目，通常早上才睡，約在午餐時間起床
午餐：普通中餐（包括菜、蒸魚）?公仔麫
晚餐：少少肉類、湯、半碗飯
不吃牛肉（因信佛教），沒有吃20年
多飲水（每日一有空就飲）
急步行1星期3次，每次45分鐘
健身
1星期1次
結實肌肉
每日在家裏做
