據浸會大學早前的調查指出，原來緩步跑是香港人最喜歡的運動，加上「沙士風暴」，令大家更注意健康。研究顯示緩步跑可加強心肺功能，對瘦身消脂極為有效，今次我們與幾位熱愛緩步跑的港大學生，分享他們對緩步跑的體驗。 文?圖：曾雁平
緩步跑、游泳及踩單車可說是最簡單，但又最能改善身體健康情況的帶氧運動，其中又以緩步跑（或快步急行）最為簡單、有效及經濟。只要穿上跑鞋、短褲便可到公園、運動場、緩跑徑或街道上跑個「痛快」。香港大學原來早已有「跑街」的傳統，不少曾住宿舍的校友都有過「跑街」的經驗。
四位住在港大偉倫堂的一年級生便是「跑街」常客，每星期最少三幾天在宿舍附近作半小時至四十五分鐘輕鬆的緩步跑。
跑了三年的「阿文」說，跑步前後的分別很大，他說：「養成跑步習慣後明顯感覺到自己耐力好了很多，現在去游水已再沒有以前般辛苦。」研究指出，每星期進行三次以上、每次二十分鐘的緩步跑，身體大致可處於良好水平，並能改善適體能。
建築系的「阿心」已有六年跑步經驗，中學時期曾參加學界的越野賽；她表示，本來不太喜歡運動，但跑步後確實可令自己更健康，便一直跑下去，她說：「和一大班同學跑會好開心，過程中更可放鬆自己，精神也好了不少。」
讀食物及營養系的「阿岷」指出，跑步後最明顯的分別是耐力好了很多，不容易疲倦，精力比以往充沛；而法律系的「阿炭」雖只跑了一年，但自習慣早上跑步（每星期兩三次）後，整日也能處於良好狀態，對學習有相當幫助。
對於過去沒有運動習慣的人來說，開始時以快步急行，習慣後便可加快速度至緩步跑。經常進行長時間、慢速及遠距離的緩步跑，除有效增強心肺功能，也可穩定情緒及加強信心。
1.增強心肺功能
2.耗氣能力較佳，加快血液循環
3.降低血壓；有助預防動脈硬化
4.穩定情緒，加強信心
5.改善手足關節靈活性
6.增加下肢肌肉力量及彈性
