很多時受傷後都用冰來治理傷處，究竟冰在受傷處理上有甚麼作用呢？
從物理治療角度看，在受傷後四十八小時內切忌用熱療，因為熱力會令傷處出血及腫脹，只會令傷勢惡化，從而拖慢了受傷組織的康復進度；而冰療則有冷卻肌肉組織、血管及消腫等作用，故受傷初期以冰治理較為合適。
至於冰敷也有一定程序，首先是將冰粒放在袋內，再用濕毛巾隔着敷在傷處，而冰療過程每次約十分鐘左右，休息三十至四十五分鐘才可重複再做；受傷初期四十八小時要用繃帶包紮受傷部位，並要將傷處提高，如腫脹仍未減輕，冰療過程便要持續，亦可考慮增加冰療的次數。
由於市面上有些冰墊的溫度比較低，故無論使用冰粒或是冰墊都要用布分隔，避免皮膚因冰傷而脫落。市面上的凍噴劑可令受傷表皮產生冰凍感覺，並有止痛作用，好讓受傷的運動員能繼續作賽。
另一點需要留意，傷處經冰療後神經會變得緩慢，故這時最好不要立即運動，否則可能會影響傷勢。
郭志堅
前港奧運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
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