除早上做Gym有助瘦身外，晚餐後作適量活動（並非運動），對減肥亦有莫大幫助。
人體的肥膏，主要是由脂肪和碳水化合物囤積而成。脂肪變成肥膏可以理解，但碳水化合物變成脂肪，主因是碳水化合物被小腸分解成葡萄糖後，血糖經血液運行至脂肪細胞，糖份能令脂肪細胞脹大。
所以餐後減少或降低血糖量，對減肥或避免肥胖有幫助；而餐後的三十分鐘，小腸開始分解碳水化合物，此時進行適量的活動，消耗身體的能量有助減低血糖數值，從而降低血糖進入脂肪細胞的機會。
香港人普遍的致肥原因在於晚餐。由於人們習慣了晚飯後坐在沙發看電視，缺乏活動，便出現脂肪囤積。所以，大家晚飯後的三十分鐘，不妨散散步、打掃房間或是洗澡時間長一點，這些日常生活習慣，其實已是最天然的減脂良方。
李立志
2002亞運健身銀牌
2000亞洲錦標賽冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練