收到讀者電郵，詢問有關早、午、晚那段時間做Gym的鍛煉效果最好？事實上，由於每個人對做Gym的要求不同，但簡單來說，早上或中午做Gym，始終較晚上做Gym更有效和更健康。
可以這樣說，經過一晚充足睡眠後，身體的消化系統已經充份燃燒了前一晚吃飯時吸收的卡路里，所以早上做Gym，燃燒的是體內多餘脂肪，因此對瘦身減肥特別有幫助。
中午做Gym的朋友，由於當天已進食了早、午兩餐，體能相當充裕，此時進行健身運動，狀態和力量也是全日之冠，所以特別適合一班以「練大隻」為目標、要求重量訓練的朋友。
至於晚上有做Gym習慣的朋友，雖然在體能上可以應付一切重量或帶氧運動訓練；但由於運動後的精神狀態會持續數小時，因此太晚進行健身鍛煉，會因難以入睡以影響正常睡眠時間。
另一方面，習慣某段時間做Gym的朋友，在同一時間鍛煉，比不定時練習的效果來得更顯著，這是因為肌肉的適應性關係。好像習慣了早上做Gym後，力量和狀態也不及在下午或晚上進行鍛煉。
李立志
2002亞運健身銀牌
2000亞洲錦標賽冠軍
現任九龍灣德藝會
私人健身教練