有人話，最有效的減肥方法，莫過於跑步、打波或跳健康舞這類「有氧運動」。其實，只要女士們放棄「重量訓練」愈做愈大隻這個錯誤觀念，配合有氧運動雙管齊下，減肥效果便會事半功倍。
有氧運動功效是加速新陳代謝，燃燒卡路里從而達到消脂減肥。不過，進行有氧運動時加入重量訓練，效果顯著之餘，減肥部位亦更覺均勻。
一般男女的脂肪比例約為百分之十六至二十幾不等，但像我們的健身愛好者，參加比賽時的比例只餘百分之三。當然，我不是叫大家像我一樣，我只想證明重量訓練對減肥收身有真正功效。
希望減肥的朋友，我建議每周做五日Gym，而每天至少半小時有氧運動，五日中有兩日時間可延長至一小時；其餘三天則加入半個至一個鐘的重量訓練。只要配合日常清淡的飲食，這便是我的最佳及最天然的減肥方法。
另外提出，女士不要因害怕肌肉結實而拒絕重量訓練，事實上是女性與男性的雌雄因子有異，就算同樣的重量訓練，男士們會變得肌肉發達，相反女士們最多只是收靚肌肉線條而已。
李立志
2002亞運健身銀牌
2000亞洲錦標賽冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練