羽毛球在香港是很普遍的球類運動，很多人以為這是一種很簡單的運動，有時放工後匆匆乘的士趕到球場，急忙換衫便開波，並將日常工作的好勝心帶到球場上，希望將對手殺個片甲不留。
我近期有個從事保險業的病人經過整天工作，身體已相當疲累，晚上打羽毛球時沒有熱身，就拿着球拍狠狠地跳躍抽擊，結果打了短短五分鐘在跳起落地時小腿折斷須休養半年。
不要以為羽毛球是很簡單及普通的的球類運動，其實它是一種極講求體能、速度及小腿的彈跳力，如打波前沒有做足熱身就「開波」，就很容易換來嚴重後果。
我過往隨港隊出席不同世界大賽時，看到的世界級羽毛球運動員很少以跑步來熱身，他們到場後大多先拉筋或接受按摩，又或聽音樂，然後輕鬆打球同練習，對這些天天練習的球員來說，這樣熱身已經足夠。
但對我們這些長期在辦公室的城市人，實在難與常常拉筋練習的運動員相比，故做任何運動前，先做些最傳統的熱身運動，例如跑步，再作全身拉筋運動，之後才開始會安全一點。
郭志堅
前港奧運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
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