專家之言:打羽毛球切記要熱身

專家之言:打羽毛球切記要熱身

羽毛球在香港是很普遍的球類運動,很多人以為這是一種很簡單的運動,有時放工後匆匆乘的士趕到球場,急忙換衫便開波,並將日常工作的好勝心帶到球場上,希望將對手殺個片甲不留。
我近期有個從事保險業的病人經過整天工作,身體已相當疲累,晚上打羽毛球時沒有熱身,就拿着球拍狠狠地跳躍抽擊,結果打了短短五分鐘在跳起落地時小腿折斷須休養半年。

打羽毛球講求體能
不要以為羽毛球是很簡單及普通的的球類運動,其實它是一種極講求體能、速度及小腿的彈跳力,如打波前沒有做足熱身就「開波」,就很容易換來嚴重後果。
我過往隨港隊出席不同世界大賽時,看到的世界級羽毛球運動員很少以跑步來熱身,他們到場後大多先拉筋或接受按摩,又或聽音樂,然後輕鬆打球同練習,對這些天天練習的球員來說,這樣熱身已經足夠。
但對我們這些長期在辦公室的城市人,實在難與常常拉筋練習的運動員相比,故做任何運動前,先做些最傳統的熱身運動,例如跑步,再作全身拉筋運動,之後才開始會安全一點。
郭志堅
前港奧運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
電郵:[email protected]