據AmericanHikingSociety指出，如每星期能作三次，每次30至60分鐘的遠足步行，可有效增強心肺功能，並能改善多項身體機能，而行山屬低撞擊運動，又可自行調節速度，基本上適合任何年齡人士參與。
美國疾病控制中心指出，步行運動可有效預防患上各種心臟血管病機會，而亦可增加血液的好膽固醇濃度，減低血管栓塞機會。
高血壓人士作連續10星期的遠足，可令血管舒張度增加，降低血壓。
步行時引發腦部分泌具鎮定作用的腦內嗎啡，可改善精神緊張、焦慮及不安情緒。
每星期3次半小時的遠足運動，可改善胰島素分泌，避免併發症出現。
有多年行山經驗的李以強指出，初行山者忌單人出發，最好找有經驗的行山者當導遊，編定行程，成行前須先定出行山路線（起點及終點），並要考慮本身及同行者的體力能否應付，如一旦發生事故，便要了解路線有沒有退路，當然還要留意出發當日的天氣情況。
他說：「初行者應選擇些難度較低及途程較短嘅路線，而行山有時會遇到突發事情，故有必要帶備急救包、地圖、食物及水等裝備，而事前可搜集有關路線資料，了解沿途特別景色，可增加行山的樂趣。」
旅行家
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康文署行山樂
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