FunkyDance專攻手臂、肚腩、臀部及大腿四大易肥部位，就等教練Vivian介紹四招收緊四部份的舞步法。（雙手握住三至五磅啞鈴，效果將更顯著）
雙腳屈膝前後站立，上半身挺直，雙手先緊握啞鈴向後伸直，然後垂向地下；每次重複動作5至6次，有助收緊手臂三頭肌。
雙腳並排站立，雙手「大字形」伸直，然後輪流移向前腹位置，其間要用腰力收緊腹肌，每次雙手各重複動作5至10次，有助減肚腩。
手腳配合動作，右手向天伸直時，同時用臀部力量帶動左腳提起，直至大腿成一水平線，每次重複動作5次，有助改善臀部條線。（右腳動作則相反）
同樣是手腳配合動作，右手向天伸直，左腳如踢腿般向上踢，每次重複動作5至7次，有助收緊大腿及小腿肌。（右腳動作則相反）
Funk，是七十年代風行美國的流行音樂及舞蹈，特色是自由即興、狂野不羈，搖頭、甩手、擺臀等更是FunkyDance指定動作，更是的士高舞步的始祖；九十年代，FunkyDance引入健美舞蹈界，在熱門音樂襯托下，同樣以誇張舞姿大量流汗，一堂大約一個半小時的舞蹈堂，中間全無休息時間，是有效的帶氧運動。
Kitty（家庭主婦）
有嘢講：「我兩年前開始學FunkyDance，都是女兒介紹我來學；初初都覺得幾辛苦，不過愈跳愈上癮，現在平均一星期上兩至三堂。跳Funkydance除了令我減到肥，重識到一大班朋友，心境開朗，又學識打扮，成個人都好似後生好多年。」
