1.閃避球 練習方法：打中閃避球後，球會反彈向學員，學員需閃避；能鍛煉出拳集中力及個人反應。 2.速度球 練習方法：球細而輕，擊中後反彈速度快，能有效鍛煉出拳速度及準繩度，更可配合步法，邊跳邊打。 3.手靶 練習方法：教練戴上手靶上下左右移動，學員跟着追打手靶，教練可直接看出學員姿勢是否正確。 4.拉筋 練習方法：練習完畢作十五至二十分鐘拉筋，鬆弛緊張的肌肉。
