提起打拳，一般人只會想起擂台上拳來拳往的血淋淋場面；其實拳擊也是一種極佳全身運動。邊吶喊、邊跳躍、邊揮拳，既可收身keepfit，又可抒發情緒減去工作壓力；今期《至Fit新潮流》就由一手將帶氧拳擊運動引入健身界的阿Jay，介紹現今至hot的拳擊健身法。
文：盧漢傑 圖：張家俊
只要看看阿Jay位於中環拳館的名稱─DEF，就知道我們沒有找錯地方了。D是代表身體線條（Definition），E是代表耐力（Endurance），F則代表「弗」（Fitness）。提倡拳擊健身法的Jay說：「我教的是正宗拳擊技巧，不過學員並不是為了上擂台，而是為了健身同keepfit，拳擊是一個極佳的全身運動，有效鍛煉身體及反應。」
至於演員尹子維更是DEF常客，學了兩年拳擊的尹子維示範動作時勁度十足、有板有眼，尹子維說：「我以前主要是跑步及健身，但因為膝蓋有傷不能長跑，健身又覺得悶，練大隻又唔啱我；後來吳彥祖介紹我學打拳，練落覺得好刺激，平時練完拳出一身汗，甚麼煩惱都忘記晒。」
拳擊健身法將原本較為柔性的有氧運動，添加出拳、跳躍、搏擊等刺激的剛陽動作，因而成功吸引了許多從未接觸過拳擊運動的男女年輕一族加入。
阿Jay指出一般人錯覺打拳只是手部運動，其實每一拳都是由腳起動、將力量傳到腰、肩膀至手，所以打拳就可運動全身肌肉；另外，步法對拳手都十分重要，練習時，身體要隨節奏跳動，Jay笑說：「每次練完拳，好多同學都話最攰唔係手，而係雙腳；不要看輕簡簡單單一小時的練習，它可以消耗近一千卡路里。」
拳擊不但對生理，甚至對心理都有很多益處；都市人工作壓力大，打拳是一個發洩情緒好方法；另外，拳擊講求戰略、步法、反應，出拳時更要心無雜念，是一項鬥智鬥力的運動。
