六月來臨，終於天氣熱起來，剛剛吃罷五月糭，街頭美少女紛紛換上背心熱褲，男士們固然拍掌叫好，但天氣愈熱，卻意味中暑機會愈高，特別是熱愛戶外活動的年輕男女，往往低估了太陽伯伯的威力，烈日當空下如常跑到街上，不想暈倒街頭，冒着中暑的危機，記住要做足防暑措施。
記者：尹珊珊 攝影：周旭文
ImageGirl：Ivy（SunSpot）
人類是恒溫動物，正常體溫保持在36℃-37℃間，長期在酷熱的天氣下暴曬，又或是處於通風不足的翳悶環境下，人體體溫上升，身體會藉排汗、呼吸來散熱降溫，但當室溫過高時，體溫急升，體內缺水，散熱功能受到破壞，影響身體器官的運作，便會出現熱衰竭的情況，症狀包括口渴、出汗、疲倦、四肢乏力、惡心、頭暈或短暫神志不清等。
方玉輝醫生稱，患有熱衰竭就等於汽車的水箱一路滾燙，但仍可以繼續行駛，若然未能為患者及時散溫，體溫持續升高至40℃，患者減少甚至停止流汗，並出現抽筋、皮膚乾燥炙熱、昏迷等症狀，便屬於中暑，嚴重者內臟及腦部受損，甚至會引致死亡。對於長期在戶外高溫環境下工作的人、對溫度轉變及調節體內機能較差的老人家及小朋友來說，大熱天時需要份外小心。
1：隨身帶備一樽水
出汗過多會令身體水份流失，平時要多飲水來補充，外出時盡量隨身帶備一樽水，確保身體水份充足，而市面一些提供糖份和電解質的飲品，也適合運動後飲用。
2：淺衣戴帽擔傘防暴曬
在炎熱的日子，穿着淺色、鬆身、輕便及具透氣功能的衣服，有助散熱；戴太陽帽可減輕頭部和頸部吸熱的速度，避免陽光直接照射，而老人家外出時亦應該擔傘以防在陽光下暴曬。
3：劇烈運動要合時
每日上午10時至下午2時屬全日氣溫最高的時間，盡量留在室內，並將窗戶打開，保持空氣流通，同時避免進行劇烈運動以及長期在高溫下工作。
4：咖啡因酒類宜少飲
濃茶、咖啡、酒類飲品是利尿劑，能夠令水份加快流失，少飲為妙。
5：人多工作間保持清爽
隔離室內高溫設施及散熱裝置，減少熱力散發到工作間，並改善通風設備，令室內空氣保持暢通。
6：少吃辛辣刺激食物
食物要吃清淡一點，辛辣刺激的食物會令排汗增加，多吃西瓜有助散熱降溫之效。
在中醫角度，外在致病原因有六淫，黃醫師謂暑邪正是其中一個外在因素，通常在夏天發生，一般指經過長時間在烈日當空下暴曬，出現頭暈、出汗、作嘔、胸悶等症狀，當中尤以氣虛、陰虛的人比較容易受暑邪侵犯。
要預防中暑除了做足防曬措施，亦可以同時從食療着手，最簡單是煲一些消暑祛濕湯水，用料如赤小豆、菊花銀花、薏米、香薷、鮮荷葉（乾荷葉亦可）、冬瓜、綠豆、茅根、竹蔗等，均有消暑解熱的作用，選幾種材料再加適量豬𦟌肉吊味即可。
搶救中暑者是要在最短時間內降低其體溫，一出現熱衰竭的症狀，應立即停止活動，並於第一時間將中暑者移至陰涼、以及空氣流通的地方休息或平躺，將外衣或鈕扣解除，鬆開緊身衣物，再用濕毛巾抹身，藉水份的揮發協助散熱。若然中暑者仍能保持清醒，呼吸氣道通暢，可給予清水或含鹽份的飲料，並搧風以助降低體溫。中暑者愈快醒來愈好，要是患者昏迷不醒，立刻打電話送院治理。
香港特區中醫院黃業堅中醫師稱，按穴位急救有助喚醒中暑者及協助降低體溫：
喚醒
降溫
最後可按以下針對散熱的三個穴位：
鳴謝：香港特區中醫院黃業堅中醫師（28061992）、方玉輝醫生