迷你糭
材料?特色：材料跟一般糭相同但體積較細小。
營養師評語：一口一隻，適合那些想應節而又不想吸取過多熱量的人。
鹼水糭
材料?特色：主要材料為糯米及鹼水，含熱量相對較低。
營養師評語：1隻鹼水糭約含210卡路里，但加上砂糖或糖漿後使熱量增加，可改用代糖。
裹蒸糭
材料?特色：材料為五香肥肉、蛋黃、燒雞燒鴨或叉燒等，是糭子界的巨無霸。
營養師評語：熱量很高，1小塊便含有22卡路里及2.48克脂肪。建議免進食肥肉、動物皮，或改以全瘦肉代替。
五穀糭
材料?特色：在糯米中混入黑糯米、糙米和燕麥，有些更會全部以黑糯米取代白糯米。
營養師評語：纖維大大地提高了，但要注意其他餡料是否屬高脂食物。
素 糭
材料?特色：以素火腿和碎蘿蔔來取代火腩和糯米，並加入大量乾豆和香菇。
營養師評語：熱量降至少於300卡路里，同時亦大大減少了飽和脂肪含量，是健康的選擇。
雪糕糭
材料?特色：以白朱古力或荔枝雪糕代替糯米，鹹蛋變成杧果雪糕，燒肉和綠豆則以紅豆和綠茶雪糕取代。
營養師評語：看似沒有其他糭般滯，但雪糕亦是高熱量食物，應在飯後找多一位朋友分享。
鹹肉糭
材料?特色：傳統以糯米、鹹蛋黃、腩肉和綠豆做餡。
營養師評語：每隻約有450卡路里，且因含肥肉及蛋黃，所以會含較高的脂肪及膽固醇，每日不要吃多過2隻。
資料提供：健康營
