專家之言:每周全身鍛煉2次可增磅

專家之言:每周全身鍛煉2次可增磅

回應讀者阿Will及阿Son的電郵,他們希望知道如何利用健身運動,達至增加體重的各項注意事項。
阿Will每星期有四日到Gym場健身,星期一健胸及手臂、星期二大腿、星期三膊頭、星期五背肌,但多月來仍未得到增磅及肌肉結實的效果。根據阿Will的時間表,雖然已有四天做Gym習慣,但以一星期計劃,他只進行了一次全身鍛煉,這數量絕對不能刺激肌肉增生,改善方法是將每天鍛煉的身體部位增加,至少每星期進行兩次全身鍛煉才有健身增磅效果。

輔以維他命水刺激食慾
至於阿Son的身高達一米八六,但體重只有六十三公斤,他希望利用健身運動及食增肥丸增加體重。要增加體重,最重要是認識自己的吸收系統,配合適當的健身鍛煉及均衡飲食,應有一定的增磅效果。至於巿面的增肥丸,由於成份多是刺激體內的系統,達到增加食慾功效,長期依賴此藥物會產生不良的副作用。
我建議一種為嬰兒而設的維他命水,名稱為《CYL-10》,它同樣有刺激食慾功效,但不含副作用;而且飲後會有強烈的睡意,所以最好在沒有工作的日子或假日前夕服用。
李立志
2002亞運健美銀牌得主
2000亞洲錦標賽冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練
電郵:[email protected]