在過去二十年，「肥胖」正是迅速增長的流行病，主要原因是從豐富的食物中吸取過多卡路里，並同時大幅減少能量消耗。試想想，我們的祖先每日需不停走動，以捕獵及覓取食物；而現在我們則用了大部份時間坐着辦公，賺取金錢來買食物。
要制止日漸發胖腰圍的方法十分簡單––便是多些運動！我們每日累積的運動量愈多，便可消耗愈多的卡路里。
我們可透過日常生活中的某些活動來提高運動量：例如多步行樓梯，而減少搭升降機或扶手電梯；搭巴士可早一個站下車，然後步行至目的地；多與你的孩子玩一些動態遊戲，以取代看電視等靜態活動。
除此之外，我們可每天額外多做一點運動。如每日緩步跑半小時、打網球或高爾夫球等。假如你不喜歡戶外活動，亦可考慮到一些設備完善的健身室做運動。一般建議，每星期能有數天進行半小時至一小時運動，乃對增強體格最為理想，而且適量的運動更令你更能保持健美的線條。
RobDevereux
ACE及ISSA認可私人健身教練
AsiaFit-FitnessProfessionaloftheYear2002