發生了近個多月的「非典型肺炎」，令到香港人注意到個人清潔衞生，亦有不少有關部門勸喻市民要多休息、多運動，增強抵抗力。
「休息」對一個人的身體確實很重要，因為當你睡着時，體內不斷發生「工作」，如荷爾蒙在細胞組織裏面正在「工作」就是其中一種。所以最好避免「失眠」。「飲食」、「身體狀況」及「緊張」是其中三種導致失眠的原因。
要避免食物引致失眠，晚餐不要吃太多肉類或加工的食物，因為這些食物會令血偏酸性，很易睡不着。真的吃了的話，嘗試喝杯鮮奶；我以前也提過，鮮奶可以減低血液的酸性。
疲勞亦會引致失眠。平時在公司日做夜做，搞到筋疲力竭，又沒有時間去做運動放鬆，不如試試晚上在家裏，抽五至十分鐘做做拉筋的動作，可以幫助血液循環，解決失眠問題。
精神緊張好易會令到一個人失眠，可以在睡覺時聽聽柔和的音樂，一來可以分散注意力，二來可以令整個人都鬆弛下來。
時下不少年輕人，不時恃着自己年輕，應睡覺的時間又不去睡，以為無傷大雅；其實久而久之處於不夠睡的情況下，很容易減低免疫能力。女士們想要有美麗的皮膚，最好在晚上十時至凌晨二時之間入睡，因為皮膚組織的新陳代謝在那段時間會較快。信不信由你。
倪文玲
94年廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
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