發生了近個多月的「非典型肺炎」,令到香港人注意到個人清潔衞生,亦有不少有關部門勸喻市民要多休息、多運動,增強抵抗力。
「休息」對一個人的身體確實很重要,因為當你睡着時,體內不斷發生「工作」,如荷爾蒙在細胞組織裏面正在「工作」就是其中一種。所以最好避免「失眠」。「飲食」、「身體狀況」及「緊張」是其中三種導致失眠的原因。
要避免食物引致失眠,晚餐不要吃太多肉類或加工的食物,因為這些食物會令血偏酸性,很易睡不着。真的吃了的話,嘗試喝杯鮮奶;我以前也提過,鮮奶可以減低血液的酸性。
疲勞亦會引致失眠。平時在公司日做夜做,搞到筋疲力竭,又沒有時間去做運動放鬆,不如試試晚上在家裏,抽五至十分鐘做做拉筋的動作,可以幫助血液循環,解決失眠問題。
精神緊張好易會令到一個人失眠,可以在睡覺時聽聽柔和的音樂,一來可以分散注意力,二來可以令整個人都鬆弛下來。
時下不少年輕人,不時恃着自己年輕,應睡覺的時間又不去睡,以為無傷大雅;其實久而久之處於不夠睡的情況下,很容易減低免疫能力。女士們想要有美麗的皮膚,最好在晚上十時至凌晨二時之間入睡,因為皮膚組織的新陳代謝在那段時間會較快。信不信由你。
倪文玲
94年廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
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