女仔每個月都總有幾日唔方便，心情煩躁少不免，一個唔好彩再加埋經痛真係煩上加煩。雖說差不多每個女仔都試過，但其實唔同嘅疼痛程度都會有唔同嘅處理方法，如果處理不當，隨時會引致不育，所以千萬別輕視。
記者：黃婉冰 攝影：黃子偉
ImageBoy&Girl：阿建、Cherry
鳴謝：李福謙醫生
逢星期一至五刊出
差不多每個女仔都試過來經期間，會有腹脹、腹痛、頭痛、乳脹及乳痛等現象。很多未曾生育的婦女都有經痛，這是因為子宮劇烈收縮而造成的抽搐感。不過大多數人在結婚生育後，經痛即會消失或大為減輕。
經痛一般可分為「原發性」和「繼發性」兩種，前者一般會在來經前一日或來經後頭三天出現；後者則會維持一段長時間，第三、四日痛楚會加劇，更有寒顫、嘔吐及肚瀉的情形出現。如有此病徵就要速速就醫，因為這可能是子宮內膜異位或盆腔發炎，而引發出來的「病理性」經痛，如長期置之不理，嚴重的話會引致不育或盆腔黏膜出現卵巢瘤(俗稱朱古力瘤)。至於對付原發性經痛，除藥物外還有很多方法紓緩，不妨試試。
經痛的時候，大家可以試試用暖水袋輕敷在腹部，因為微溫可以令盆腔的血液循環加速，疼痛感就可以得到紓緩。屋企無熱水袋的話，可以沖個熱水澡，亦會有同樣的效果。
很多女士都認為，來經期間不應做任何運動，其實這個想法絕對錯誤，因為適量的運動可以有助促進血液循環。就算不做運動，也可試試腳底按摩，令血液從四肢末梢、腰部及腹部，整個循環暢通起來，對改善經痛都有幫助。
很多人誤以為經痛不應服止痛藥，但醫生表示有需要時可服用適量輕微的止痛藥，否則痛楚變得愈來愈厲害時反而會影響日常工作，所以在適當時候食藥是可以的。
有時引起經痛的原因與情緒不穩有關，如憂慮、壓力等，所以來經期間要保持身心輕鬆及心情開朗，促使內分泌平衡亦可有助減低疼痛的程度。
血糖質的穩定，有助緩和女性在生理期的不適。而高脂肪的攝取及暴飲暴食、油炸類的食物，都會增加身體新陳代謝的負擔，導致血糖質的不穩定，引起經期的不適。
玫瑰花茶有調經活血和促進血液循環的作用，同樣有助減輕經痛。只要將十五克乾的玫瑰花瓣，以熱水沖泡便可，若選用新鮮的花瓣則份量要加倍。
經皮神經電刺激器是借助適當強度頻率的電流，透過刺激神經、肌肉及細胞，激發體內自然產生嗎啡，阻止及紓緩疼痛的訊息，令人體停止感到痛楚。
除普通止痛藥外，亦有醫生提議可以服用月見草油丸，因為有研究報告指出，月見草油內含有大量丙種亞麻油酸(簡稱GLA)，協助調節荷爾蒙平衡，有紓解經痛的效用。
有經痛的人，除了要避免進食生冷及刺激性食物外，對於蘋果和蓮藕都要避忌。因為呢兩種食物都會令大便不暢，一樣會令經痛加劇。
如果在來經期間，穿着過緊的內衣褲，會造成更大的不適感，而合身的牛仔褲最好也盡量避免穿着。
樂康軒
電話：23752322