對於女性或志在keepfit瘦身的人士來說，做帶氧運動例如跑步、游水或踏單車等，肯定比節食瘦身更有效，因為身體多部份可同時燃燒脂肪，還可增強心肺功能，增加抵抗能力，故近年掀起了做Cardio（帶氧運動簡稱）的熱潮。現時到健美中心玩跑步機、單車機或踏板機等Cardio器械，幾乎已成為keepfit瘦身的最基本部份之一，但到底哪一款最能幫助你收身又健體呢？以下就為各位解構五款最常見兼最有效的Cardio器械。
燃燒脂肪★★★★★ 增強心肺★★★★★
增加柔軟度★★ 增強力量★★
受傷機會★★★
解構：堪稱最受歡迎的cardio器械，可隨意控制速度及傾斜度，而且跑步的距離、卡路里燃燒量及速度全一目了然。不過由於在跑步時沒有戶外的風阻等刺激，可能會感到單調乏味。
燃燒脂肪★★★★ 增強心肺★★★★
增加柔軟度★★★ 增強力量★★
受傷機會★★
解構：由於玩踏板機時，要承受着本身的重量不斷像攀梯般上上落落（試想像走五十多層的梯級），對於燒脂及強化關節很有幫助，但若姿勢不正確或做過量，可能會引致膝痛或腰痠背痛。
燃燒脂肪★★★ 增強心肺功能★★★★
增加柔軟度★★★ 增強力量★★★★
受傷機會★★★
解構：是cardio器械中較為難玩及辛苦的一款，但能有效鍛煉心肺功能，兼且是個全身運動，尤其可強化肩膀及背部。不過由於玩划艇機對背部的負荷較大，部份人士可能會出現腰痠背痛的情況。
燃燒脂肪★★★ 增強心肺★★★★
增加柔軟度★★ 增強力量★★★
受傷機會★
解構：可說最容易控制及最安全的cardio器械，節奏愈快，脂肪燃燒愈多，而很適合收緊大腿肌肉的線條。但由於單車機只集中鍛煉部份下肢肌肉群，故可能會出現下肢肌肉發展不平衡的現象。
燃燒脂肪★★★★ 增強心肺功能★★★★
增加柔軟度★★ 增強力量★★
受傷機會★★
解構：集合部份踏板機、跑步機及單車機的功能於一身，是最新興的cardio器械。雙腿踏着腳踏，恍如在半空漫步的同時，雙手持着手柄前後揮動，令到全身的肌肉均可以運動。
5★為最高
想有效練到cardio，又避免受傷，緊記以下香港體適能總會經理黃思靈的「4字」真言－FITT。
F 是frequency「做這種cardio運動，每周要保持3至5次。」
I 是intensity「理想的intensity要做到有效的心跳率：（220-年齡）x60%(下限）至90%（上限）」
T 是type「選擇何種器械去做。」
T 是time「每次至少不停做20分鐘，當然要保持有效的心跳率。做的時間愈長愈有效。」