長時間用同一程度鍛煉，效果不顯著之餘亦有沉悶感覺，所以有必要改變鍛煉強度，如調校跑步機跑道的斜度、單車機的阻力、或是划艇機的速度等。
至目前為止，沒有一部Cardio器械可以準確量度脂肪消耗系數，所以練習時應忘記「消脂」這類字眼。只要盡自己所能投入鍛煉，將來一定有完美身段。
Cardio器械有各種程式（競賽程式、攀山程式）助玩者鍛煉，程式特點是針對玩者而設，在不清楚緊接的強度下而激發個人潛能，所以玩者切勿死記程式內容而影響鍛煉功效。
Cardio功效是增強心肺功能和消脂減肥，但若果想增強體質和增加身體柔軟度，唯一辦法就是透過其他運動和鍛煉幫助，所以切勿有Cardio走天涯的運動思想。
畢竟長時間（建議三十分鐘）進行同一種運動較為沉悶，所以不妨帶備喜愛的雜誌、或是選擇悅耳的音樂，一邊練習一邊娛樂。