今次我想教大家重新去學習「呼吸」。正確的呼吸可以幫你減壓，令你身心都精神。
我們在香港過着的都市生活，多少有工作壓力，令到我們的呼吸變得好shallow（不夠深），好多時呼吸只用胸部（upperchest）。這是不對。
自然的呼吸應該是深的，除了要郁動胸部外，還包括肺部、橫膈膜、背部及肚腩的位置。此舉一來可以吸入多一點氧氣，亦能令郁動的肌肉得以放鬆。
你現在就可以留意一下自己的呼吸，假設你現在是坐着的，看看呼吸時肚皮是否有上落。吸氣時胸口及肚的位置應該漲起，呼氣時肚皮會凹下去。隨時隨地都應該養成深呼吸的習慣，久而久之，對你的健康會有很大幫助。
臨睡覺前做深呼吸，比起日間在公司做來得舒適，至少你可以選擇穿着鬆身的衣服，平躺在床上，頭與背部成一直線，屈膝，腳底平放在床上，雙手平放在身的兩邊，然後做兩個動作：
1)大動作用胸口，用鼻子深深的吸氣時，要令到胸部的肋骨升起，呼的時候肋骨降落至原來位置。
2)大動作用肚，今次集中在肚皮上。每個動作各做十下。
這個不用錢的減壓及提神方法，值得一試吧！
倪文玲
94廣島亞運會雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
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