學小提琴鍛煉耐性

學小提琴鍛煉耐性

馬德鐘除了喜歡不同類型的體育運動外,還熱愛聽音樂,聽的可不是流行音樂,而是古典音樂,而他為了更能了解作曲家怎樣可以寫出這樣複雜的曲譜,更毅然學小提琴。
斷斷續續學了小提琴四年的阿Joe說:「人的嗜好及興趣其實可以有好多方面,我既鍾意運動又喜歡聽音樂,而聽音樂也可說是健康生活。聽音樂可陶冶性情兼穩定情緒,更有助減壓。」

聽音樂助減壓
聽了古典音樂超過八年的馬德鐘說,學小提琴,可訓練個人耐性,他說:「學樂器不是一朝一夕可以成功,要有恒心和耐性,更需要很勤力及下苦功才學有所成,在過程中可訓練到個人做事的恒心。」
至於為甚麼學小提琴,他解釋:「因為太喜歡古典音樂,自己又對小提琴有興趣,便希望藉學小提琴去認識樂理;繼而從中感受作曲家當時的背景、社會文化,了解當時的作曲家怎樣可以透過每粒音符,編寫出這樣複雜和奧妙樂章。學習過程當中,可給我很舒服及安祥感覺。」

馬德鐘KeepFit心得
運動篇
健身:1星期2次,每次90分鐘
游水:1星期2次,每次1小時
跑步:1星期1至2次,每次30分鐘至45分鐘
打排球:2星期1次(間中參與業餘賽)
運動小貼士:做運動要持之以恒,好多時一般人對運動都是三分鐘熱度,做一輪就放棄。其實開始做運動初期,唔好太過激烈,不要令自己太過辛苦,有辛苦感覺已經收到做運動的成效,要令到自己有興趣繼續做落去。

飲食篇
早餐:牛奶、雞蛋、多士、火腿、水果
午餐:飯盒(有菜)、水果
下午茶:甚少
晚餐:較豐富,會食不同款式的食物
飲食小貼士:每次進食都不要食得太飽,少食多餐,也不要食得太肥膩,更要多飲水及多吃水果。記緊吃早餐,很多人將早餐和午餐一起食,其實這是不好的飲食習慣,因為早餐提供了人體一日的能量。

多做運動,再配合均衡飲食,便能擁有健康身體。

「初做運動時不要令自己覺得太辛苦,當然亦要有恒心。」