每日睇住非典型肺炎的患者人數不斷增加，搞到我經常處於焦慮之中，諗盡方法增加自己嘅抵抗力以抵禦病毒，狂食維他命丸、勁做運動原來都不及瞓個好覺來得簡單又有用。若你都想瞓個好覺，增強自己的抵抗力，不如浸個香噴噴嘅Spa加速血液循環，甚至食含色氨酸的香蕉都有唔錯嘅功效。
記者：區佩嫦 攝影：周旭文
Model：Maggie（SunSpot）、Vicki
鳴謝：林顯增博士
逢星期一至五刊出
當你沉睡時，身體會分泌一種褪黑激素，這種激素可修護體內的細胞、增強免疫能力和防止老化，而這種褪黑激素的分泌在半夜兩點至三點時最為旺盛，若果錯過這段睡眠時間，免疫力自會減弱。另外，睡覺時身體的各項機能都可以藉此得到充份的休息和調節，新陳代謝及血液循環會維持正常，免疫能力增強，病毒自然無咁易入侵。
浸Spa可以促進血液循環，再配合水療按摩池內那些對正身體淋巴穴位的水力按摩位，有效排走淋巴內的毒素，更可鬆弛神經，失眠的問題自然會改善。Maggie所浸的Spa有纖體排毒之效，選用的香薰用品含香橙、尤加利、松樹等精華油，可消除肌肉痠痛及治療失眠。不過，浸Spa並不適合高血壓及心臟病患者。
套票：$5500?15次水療（PhillipWan）
浸Spa前，美容師將纖體排毒膏塗勻身體各部位，若果身體上的橙皮紋問題嚴重，可在該部位搽上特別的香薰油。美容師會再在浴缸內加入三款不同的沐浴露以加強纖體及鬆弛效果。
美容院浸Spa太貴，臨瞓前喺屋企沖個熱水浴都可以令你瞓餐好。熱水浴的水溫最好在攝氏38度左右，這個溫度可以鬆弛神經，消除疲勞，令腦內分泌增加，有效助你入夢。這支美夢精華油，內含甜橙、橙葉、薰衣草、馬荷蘭、甘菊等成份，除了可以在室內燃點外，還可加入浴缸內浸浴，有助安眠。若家中沒有浴缸，不妨加少許在盆內浸腳，效果一樣。
售價：$398（ALQVIMIA）
睡房的溫度亦十分重要，一般最舒服的睡眠溫度是攝氏20至23度，這個溫度能令人的神經得到鬆弛，較易入睡。若在攝氏20度以下，會寒冷得緊緊蜷縮在被窩內；而攝氏23度以上就會太熱令人輾轉反側，即使瞓着，睡眠質素都唔好。
好多人都鍾意將電話放喺床頭几，其實電話、電腦、電子鬧鐘等都會發出擾亂你腦電波的電波，難入睡外，亦影響睡眠質素。
經常聽人講飲牛奶有助睡眠，原來香蕉、麵包同樣有催眠作用，香蕉和牛奶都含有色氨酸（Tryptophan），而色氨酸是有效的安眠劑。牛奶、麵包等最好是暖暖哋，因為暖的食物能使人鬆弛，有助入睡。
香港人工作繁重，臨瞓前常記掛住第二日的工作。想瞓得好啲，瞓覺時就不要想太多，特別是令自己煩惱的事情。另外，臨瞓前可睇睇書、聽聽音樂作安眠劑，讓腦部在無憂無慮下進入睡眠狀態。
若果你在床上輾轉反側都難以入睡，不妨試試這張快眠紙，只要將快眠紙放在枕頭底，當紙遇上流通的空氣、摩擦、壓力等，便會放出微弱的電流及遠紅外線，促進血液循環，有助入睡。
印堂穴在兩眉之間，有鎮靜安神功能，臨睡前以拇指按揉這穴位約10次，可改善失眠問題。
神門穴位於手指尾以下腕橫紋那塊凸起的小骨，而內關穴則在神門穴對下6.5cm位置，這兩個穴位有調養心臟、安神功能，臨睡前按揉雙手的內關穴及神門穴各10次或一分鐘便可。
將腳掌用力屈曲，中央凹陷位便是湧泉穴，按這位置前需先用熱水浸腳，然後用拇指在湧泉穴上下推90次，這穴位有滋陰補腎、頤養五臟六腑的功能，而揉按腳掌可刺激腳板的神經末梢，使大腦感到舒適，更易入睡。