「真係頭都痛！」這句說話，應該好多人都講過，無論是真的頭痛，還是遇到困擾時不期然說出來的口頭禪。事實是，幾乎每個人都試過「頭痛」。想醫好這個「病」，可以不花分文。
香港都市人一般可以自醫的兩種頭痛，包括「緊張型頭痛」及因「食物敏感」引致的頭痛。
「緊張型」頭痛，顧名思義，就是因精神緊張或工作遇到壓力時就會出現。例如長時間對住電腦做工作、玩遊戲機、或做精密工作的人，其頸至膊頭的肌肉因長時間鎖在某一點，容易緊張而引起頭痛。
要解決這種頭痛，就是要放鬆心情，將原本的注意力拿開。好似你在辦公室的位置上做上一段長時間，可以行一個圈，去斟杯水或可以做做拉筋動作，這些都可以令你心情稍為放鬆。
如果在家裏有頭痛的感覺，可以用熱毛巾敷頸及膊頭位置，加速血液循環，有助放鬆。當然，將令你頭痛的事或工作稍為放低，休息一下或閉目養神，更有助你去除頭痛。「食物敏感」或「藥物敏感」所引起的頭痛亦很常見。譬如女士用的化妝品，有些化學物質會刺激某些人而導致頭痛。有人食了凍的食品、或加工的食物時都會出現頭痛。所以要注意自己對哪些食物或藥物敏感，就避免不去食了。
有些維他命可以紓緩頭痛，包括維他命B群及維他命C。維他命B群（食物來源包括全麥穀類、魚、蛋、牛奶、果仁等）可以強化神經功能，減輕精神緊張。維他命C（包括橙、西柚、士多啤梨、木瓜等）可增強對精神緊張的抵抗力。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94年廣島亞運雙人艇季軍
屈臣氏集團公關總經理
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