健康保衞戰：
孕婦防炎自救法　身體按摩增扺抗力

孕婦懷胎十月壓力的確好大，再加上非典型肺炎那股兇猛來勢，作為未來媽咪所面對的壓力自必倍增。身為未來爹哋的你，其實可以與太太並肩作戰，近年流行的一套孕婦按摩方法，丈夫搖身成為按摩師，幫太太由頭按到落腳，紓緩太太的壓力外，更可增強抵抗力。抵抗力強，非典型肺炎自必無咁易埋到身。

記者：區佩嫦　攝影：伍慶泉　
Model：Alan、Terice（FromSunSpot）
鳴謝：明愛醫院助產士陳章瓏、強生媽媽大學堂（27360862）、家庭醫生關嘉美

按摩有乜好
「孕婦按摩可以改善孕婦體內淋巴的活動量及血液循環，減低懷孕時身體所帶來的不適感覺，透過丈夫的按摩及溝通，可紓緩孕婦的壓力及有助孕婦吸收營養，孕婦的精力及抵抗力增強，自然能對抗非典型肺炎及其他疾病。」陳章瓏姑娘說。她還建議每晚睡前做就最好，因為身體及心情放鬆後睡覺，自然會睡得更甜。

事前準備
1)孕婦穿得愈少愈好，宜穿上T恤短褲。

2)丈夫應除下戒指、手鏈等首飾，並需保持雙手清潔。

3)按摩時應先在身體部份塗上潤膚露，以減少皮膚間的摩擦。

4)按摩時可播放輕鬆的音樂，並且可閒話家常，增加了解。

頭部
太陽穴治頭痛
孕婦經常擔心肚內BB的健康，好容易搞到出現緊張性頭痛，所以按摩太陽穴就是最好的方法。

點按好： 太陽穴位於眼尾與眼眉間後一吋的凹陷位，只要用中指以打圈方式輕按，每個方向約按十個圈。

頸梗按風池穴
肚子愈嚟愈大，成日要將頭向前、腰向後咁平衡，條頸特別覺得攰，要解決呢個問題，可按摩頸後的風池穴。

點按好： 風池穴位於頸後髮腳兩側的凹陷位，可用拇指同食指以打圈方式按揉這個位置，又或輕輕揑起指間的肌肉，約做10-20次。

腿部
按腳防抽筋
大肚婆的小腿特別容易抽筋，可以幫老婆按摩小腿，這可有效預防抽筋。

點按好： 孕婦躺在床上，腿部屈曲，老公一隻手按着腳掌位置以固定腳部，另一隻手則由小腿近腳踭位置開始，輕力向上及輕按小腿肌肉，約10-20次。

虎口推腳去水腫
由於肚內的BB壓着盆骨淋巴線循環的位置，所以大肚婆容易出現水腫現象，這招按腳大法可將積存在腿部的水份推上盆骨位置，有效去除水腫現象。

點按好： 老婆躺下，用毛巾將腿部托高，老公一隻手扶住太太的腳踭位，而另一隻手掌的虎口位以輕力向上推向大腿近盆骨位置，每次做5至10分鐘。

肚部及背部
按肚減不適
幫孕婦肚部按摩，可令肚內的BB唔會側埋一邊，這可減少孕婦肚內不適的感覺。

點按好： 老公坐在老婆後面，雙手手掌放在肚的上端，然後慢慢向左右比畫成心形，掃向肚的下半部，然後再從中間位置掃回肚的上端，做5-10次。

掃背減腰痠
老婆條腰要支撐着BB，當然會又痠又痛，不妨幫老婆掃掃背，減輕腰痠的感覺。

點按好： 雙手應放在老婆盆骨以下4至5吋近脊椎的位置，然後順着脊椎兩邊的肌肉慢慢向上推至肩胛位，約做10至20分鐘。

小貼士
按摩力度不應太大
幫太太按摩時丈夫要留意自己的力度及位置，以免影響胎兒的穩定性。虎口位、臀部、小腿、腳眼、腳踭、腹部，甚至乳頭位置，若太大力按摩的話會令子宮收縮，引致早產。

懷孕初期不宜按摩
若醫生證實胎兒不穩定的話，應暫時免做任何按摩，而懷孕頭三個月或預產期前2個星期，亦應避免做太強烈的按摩，這會影響胎兒的穩定性。

孕婦抗炎須知
在這段非常時期，某些公司會讓孕婦放有薪假期，若果孕婦在這時期未能放假回家休息的話，關嘉美醫生便建議孕婦要加倍小心，留意以下幾點：

1） 如無必要，孕婦應避免出街，要出街的話謹記佩戴口罩。

2） 注意個人衞生，需勤加洗手，可以的話，最好戴膠手套，出街後回家需立即沖涼洗頭。

3） 注意家居衞生，保持家居清潔及空氣流通。另外，孕婦回家後需即時更換及清洗衣服，鞋最好放在屋外。

4） 飲食要均衡，每次需要進食牛奶、肉類、蔬果及水等。若無醫生指示，避免自行服食維他命，否則可能會影響胎兒。

5） 不要怕往醫院或診所而自行停止產前檢查，因檢查可保障孕婦及胎兒的健康。