肺炎、經濟、戰爭……近數周生活在香港的人，可以說是「無覺好瞓」。可能為工作失眠、為壓力失眠，或過度緊張的都會導致失眠。以下五種方法，可以紓解一個人患「失眠」的困境，如果你不是常失眠的人，但經常活在緊張環境下，亦可試用以下方法。緊記：mindoverbody。
（一）放鬆心情，試試就算不能入睡，想一些開心的事情，這總比想着又睡不着來得開心；而且愈想睡不着，就愈難入睡。
（二）幻想明天將會遇到的事情（visualization）。譬如因為初踏足田徑場，難免賽前緊張。失眠那晚可以幻想一下比賽的過程，如做賽前熱身，然後站在起點上準備起跑，再幻想一下跑的途中的景象等等。如此一來，當你真正到了比賽那天，就少了份不知所措的感覺；久而久之，你就不會為這些事而失眠了。
（三）自我傾訴（self-talk），好多運動員都有這個習慣，好似叫自己放鬆，在途中提醒自己在適當時加速。
（四）設定目標，一個可以達成的目標。有確定的目標，令你做事時更堅持，中途遇到障礙也較易解決到。
（五）聽柔和音樂。找一些自己喜歡的音樂，睡覺時閉着眼睛，一邊聽一邊睡，蠻有效的。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94廣島亞運會雙人艇季軍
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