香港近期受到非典型肺炎為禍，全城陷於恐慌。巿民用盡千方百計做足預防措施，戴口罩、勤消毒、減少出席人多場合，甚至連做Gym等正常的運動亦不敢去。其實，以上種種只是對非典型肺炎的治標方法，要有效預防非典型肺炎，治本之道莫過於增強身體抵抗力。今期《至Fit新潮流》特別找來專業健身教練，和大家談談如何透過運動、營養及有效減壓方法，增強抵抗力防範非典型肺炎侵襲。 文：李勇明 圖：黃冠華 鳴謝：CaliforniaFitness
擁有ISSA及NASM私人健身教練資格的鄭家達（Michael）表示，預防非典型肺炎除了注意個人衞生外，適量的運動可強化心肺功能，增強抵抗力，達到預防勝於治療效果。
Michael說：「由於非典型肺炎主要侵害人體的肺功能，所以我會建議會員三種有助提升心肺功能的鍛煉（功能見右表）。這三項鍛煉的共同特點，就是練習動作俱較為緩慢和持久，心跳率不會過速，以及呼吸保持暢順，有助增強肺部的換氣功能。」
Michael解釋：「由於劇烈運動後，身體抵抗力有一段時間變弱，所以我不建議會員在這個敏感時期作大運動量的鍛煉，如一個平時能舉一百公斤的會員，現在舉五十公斤已經足夠。」
除運動外，均衡的飲食亦有助預防非典型肺炎襲擊，Michael說：「以前我會建議練大隻的會員，多從肉類中吸取蛋白質，碳水化合物相對較少。不過現階段卻要相反，少吃肉類而多吃含碳水化合物的五榖類食物，以減低消化系統和心臟的負荷。另外，補充足夠水份和多吃蔬菜及維他命C的健康食物，最後，維他命C對預防傷風等疾病非常有效，所以除多吃水果外，還可透過維他命丸吸收。」
當一個人疲累和壓力大時，身體的抵抗能力最為脆弱，因此適當而有效的減壓方法，對預防非典型肺炎等疾病很有幫助。擁有多項帶氧運動包括BodyCombat、單車操等專業資格的Stephanie表示：「壓力大的會員，不妨考慮嘗試BodyBalance、BodyJam、單車操和瑜伽這類團體式鍛煉。參與者可透過較為輕鬆的活動，在音樂和朋友陪同下一齊紓緩壓力，達致心理及生理也有更健康的發展。」
