舒展運動：每日都做
健身：1星期最少3次、做瑜伽、帶氧運動
游泳：1星期3次，每次30分鐘
緩步跑：每日，每次25分鐘
高爾夫球：每月1至2次，打足18個洞
足球：3星期1次
乒乓球：3星期1次
任達華已將本身的興趣運動，視為生活的一部份，並已養成每日做運動的習慣，就算出外拍戲或工作也必定帶備一對跑鞋，以便有時間就出外跑步；就算沒有時間也會穿起跑鞋在房中做些簡單的舒展拉筋或跑步動作，以求每日也可以出一身汗。
早餐：牛奶麥片、多士、咖啡或綠茶
午餐：三文治、暖水
下午茶：健康餅乾
晚餐：菜、魚、雞、湯、蘋果（每日1個）
飲食小貼士：「經常飲水，最好飲溫水；少食多餐，雜糧不食，但不要吃太多油、太甜或太鹹嘅食物，因為只要有做運動，身體便會自然調節；但盡量不要吃煎炸食物，經油炸過嘅食物對身體沒有好處，而戒掉消夜也可令身體健康。」