瘦身纖體好像一直只是女士的專利，不過，近年愈來愈多男士鍾意KeepFit，好似劉德華在新戲中的造型，及男子組合Boy'Z都積極健身，希望練到六嚿腹肌，就知大隻依然最冧女。如果你都想將啤酒肚變成六嚿腹肌，不妨參考以下的極速腹肌訓練，4星期後就可以見人啦！
記者：羅惠芬 攝影：黃子偉、陳智良
模特兒：Nicky（Imagine）
示範：CaliforniaFitnessCenter（25225229）
Charles的肥胖是隔代遺傳，全家只有爺爺屬肥人，最肥時超過350磅，就連量重磅都顯示唔到咁高磅數。
自小已經屬肥仔一族的他，天天過着無信心的日子，不但少去公開場合，拍拖更加未試過，甚至開始覺得精神狀況一天不如一天。終於，他開始自己做帶氧運動、減少食量、放工寧願走路都唔搭車，減至280磅左右時，磅數開始停頓下來。「之後去健身中心KeepFit，每星期花3至4天做運動，加強肌肉的密度，終於減到今日得175磅，配番自己身高就剛剛好。」
不過，最大的得着，是Charles終於開始他的初戀，對方是青梅竹馬的女孩，但直到半年前才相戀，相信跟他瘦身成功，肥膏變肌肉不無關係。
如果想專注訓練腹部，可以參考以下幾套動作，每星期花3至4天做，每個動作做6次，每次做10下。據教練所講，大約4星期已經可以Form咗個形出來，之後可以Keep住做，直至腹肌的形狀穩定下來。不過，健身時切忌OverTraining，因為每次運動時，肌肉會因為受壓撕裂，需要時間重組。
除了運動，每天可以配合飲食習慣，有助收身。餐單主要以含豐富蛋白質的食物為主，減少進食碳水化合物。
早餐：麥皮一碗，2隻蛋白
午餐：雞胸肉飯/瘦叉燒飯/吞拿魚意粉，不加醬油，每餐吃3/4飽
下午茶：2片多士，1杯豆漿，可加一個生果
晚餐：魚肉、雞胸肉、小量蔬菜，味道不宜太濃烈或太鹹，少食含碳水化合物的食物，例如飯、粉等。