這兩星期，大家都因非典型肺炎事件而暫停了很多活動，也不能出外旅行，我也無法趁假期北上打高爾夫球，惟有留在香港的高球練習場練波。在球場見到很多相識的朋友不約而同有一個問題，就是做足拉筋等熱身運動，但仍因頸腰靈活性及協調性不足，影響打球動作，而長時間打球姿勢不正確，受傷機會便會增加。
其實一些簡單的動作，也能測試到身體的靈活性，現在就介紹幾個測試動作，有時間便可做吓，以了解自己身體的靈活性及柔軟度。
第一種是直立彎身向前，手指應可觸摸足踝位置，如果彎身時手指連小腿一半也不到，則腰骨有問題了；第二種是站立時身向後彎，手指應可觸到大腿後面位置，如觸到膝部位置便更好；第三向側彎身時手指應可碰到膝部（以上三個動作時雙腿必須直立）；第四種，站立時頸左右轉鼻子應可碰到肩膊，向前彎下顎差不多可碰到胸部。
當然，以上都是一些對一般人的最基本的頸腰檢查，就算腰部硬化並不是太大問題，只要找出問題所在，再做些針對性的拉筋動作情況便可改善。
郭志堅
前港奧運代表團物理治療師
現為執業骨科及運動物理治療師
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