對年輕人來說，「骨質疏鬆症」聽起來好像是件很遙遠的事，於是就不太關心「骨骼」的事情。但偏偏骨骼支撐成個人，重要得不得了。
最近愈來愈多年輕人，尤其以女性居多，都會出現這症狀。要預防，有以下幾個方法：包括一.多飲牛奶、吃乳酪或沙甸魚、二.多做運動及三.曬太陽。
先說「骨質疏鬆症」的形成。本來每條骨應該是「實心」的、結實的去支撐身軀，但疏鬆症出現的話，骨內開始多了「空隙」(出現空隙是因為骨骼內原本有大量鈣質，而身體各部份都需要鈣質；負責輸送養份到身體各處的血液，當輸送途中不夠鈣質時，就會去骨裏提取出來。如果日常不去補充鈣質的話，骨中自然慢慢出現空隙)，骨質開始不健康，人的支撐力就變弱，容易出現骨折。
要令骨骼健康，好多人說要多飲牛奶，這是對的；怕肥的話，可選擇高鈣低脂，最好每日兩杯。如果不愛只喝牛奶的話，可以像我一樣上加入玉米片一齊食。除牛奶外，沙甸魚亦含有很多鈣質。
第二是做運動。骨骼亦要負重幫助新陳代謝，負重的運動包括行路、跑步、行樓梯等，這些都能令身體產生激素，幫助骨骼新陳代謝，令骨骼健康一點。
最後是曬太陽，但不是叫你暴曬。找陽光普照的日子出街行行，約二十分鐘也可以，這亦是幫助骨骼新陳代謝的一種方法。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94年廣島亞運雙人艇季軍
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