芭蕾舞蹈員修長、優美的身段，哪一個女性不想擁有？不過現代女性過着朝九晚五辦公室生涯，長時間面對電腦和一大堆文件，慢慢變得寒背、高低膊、臀部鬆弛，距離完美身段好像愈來愈遠；今期《至FIT新潮流》就介紹糅合芭蕾舞和Pilates的Ballet-fitPilates，輕鬆自在地鍛煉出完美身段。 文：盧漢傑 圖：梁祖彝 鳴謝：曾雪麗芭蕾舞學院
Pilates是近年西方大受歡迎的健身運動，它屬於一種全身性和低衝擊性的運動，以伸展、扭動動作為主，而Ballet-fitpilates則針對都市人缺乏運動的通病，加添了芭蕾舞的典雅動作，透過訓練脊椎、耐力及柔韌度的練習，從而達致以下四種好處：
都市人運動少，關節肌肉活動亦相對減少，令身體不平衡，出現寒背、高低膊等問題，長期姿勢不正確更會導致坐骨神經痛、駝背等毛病。Ballet-fitpilates透過耐心和努力去重新訓練肌肉，建立平衡而優美的身段。
Ballet-fitpilates以伸展動作為主，有效增加身體柔韌度和肌肉的力度，特別注重腹肌和腿肌，能減少脊椎在日常生活所承受的壓力，連帶腰酸背痛也減少。
Ballet-fitpilates另一特色是注重呼吸協調，在柔和的古典音樂中，慢慢做出不同的伸展動作，令長期工作而繃緊的肌肉得到放鬆；加上Ballet-fitpilates強度低，完成一套動作，全身肌肉不會因過量透支而收緊，反而身心都得到鬆弛，是平靜心靈的運動。
Ballet-fitpilates加添了芭蕾舞動作，練習者透過鏡面，看到自己做出不同的優美動作，幻想台下觀眾熱烈掌聲，自信心也增添不少。
Pilates其實起初是為戰爭受傷的士兵而設計，第一次世界大戰時期，德國人JosephPilates便利用彈弓設計出不同動作，為傷者在病床上也可強化身體肌肉，而這系列動作更以Pilates為命名，現在物理治療者也會以Pilates為運動創傷者治療。
由於Pilates功效近似瑜伽，西方國家便開始Pilates應用在舞蹈教學，為舞蹈員鍛煉力量、平衡力，而近年更普及為健康運動，不少荷李活明星更迷上它，包括歌星麥當娜、名模仙迪歌羅馥；甚至「碧咸嫂」維多利亞在懷有第二胎時，也開始學Pilates，看看維多利亞生完羅密歐後能極速收身，就知Pilates的修身功效不錯。